Gemiddelde Workout

Braceando

Gemiddeld Duration 29 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Toegevoegd door Isaac Rubio Campos

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Beschrijving

Tonificados brazos..

Exercises

Set 1: 1 ronde

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 minuut

1 minuut

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuut

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuut

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuut

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuut

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minuut

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minuut

1 minuut

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 minuut

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuut

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minuut

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minuut

1 minuut

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuut

1 minuut

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

1 minuut

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuut

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Gemiddeld

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Cuerpo 10 total

Intens

10 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Begins

Gemiddeld

30 min

Piernas

Mancuerna

Tren Inferior

Gemiddeld

30 min

Inferior del cuerpo

Puerco

Gemiddeld

30 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Reduccion De Acdomen

Gemiddeld

35 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared, Pesa rusa

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