Intense Workout

Base Completa

Intens Duration 40 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Máquina cardio, Caja o paso, Banda de resistencia, Barra fija

Toegevoegd door 🎷ing Mario Morán R

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts Cardio Apparatuur Workouts Box of Step Workouts Weerstandsband Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

16.5kg bíceps, hombros, espalda, 38Kg peso muerto, sentadilla

Exercises

Set 1: 1 ronde

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Maximaal

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

4 herhalingen

1 minuut

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Maximaal

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

4 herhalingen

Encoger hombros con barra

Gewichten: Maximaal

Encoger hombros con barra

6 herhalingen

Press de hombros

Gewichten: Maximaal

Press de hombros

6 herhalingen

Peso muerto con barra de pesas

Gewichten: Zwaar

Peso muerto con barra de pesas

10 herhalingen

Sentadilla profunda

Gewichten: Maximaal

Sentadilla profunda

6 herhalingen

20 herhalingen

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Gewichten: Zwaar

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

6 herhalingen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Gewichten: Zwaar

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

6 herhalingen

1 minuut

❤️ Krachtig (Zone 3)

45 seconden

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 minuut

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

1 minuut

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

1 minuut

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuut

Inclinaciones laterales con mancuernas

Inclinaciones laterales con mancuernas

1 minuut

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuut

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuut

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

1 minuut

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

1 minuut

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

Sentadillas búlgaras con pierna derecha y mancuernas

1 minuut

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

Sentadillas búlgaras con la pierna izquierda y mancuernas

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuut

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

Curl y press de una sola pierna con mancuernas

1 minuut

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuut

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

1 minuut

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minuut

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 minuut

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

1 minuut

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuut

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuut

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuut

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

1 minuut

Flexiones spiderman

Flexiones spiderman

1 minuut

1 minuut

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 minuut

1 minuut

Banco inclinado con mancuernas

Banco inclinado con mancuernas

1 minuut

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

1 minuut

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

1 minuut

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minuut

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

Abductores en movimiento y remo vertical con banda

1 minuut

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

1 minuut

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Entrenamiento Base

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Pecho-Bíceps-Abdomen

Pecho-Bíceps-Abdomen

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19 minuten, Gemiddeld

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