Intense Workout

explosiv

Intens Duration 42 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Leo Saavedra

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

15 herhalingen

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

15 herhalingen

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

15 herhalingen

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

Cross de derecha

❤️ Matig (Zone 2)

Cross de derecha

1 minuut

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuut

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuut

1 minuut

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

1 minuut

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuut

Golpes enérgicos

❤️ Maximaal (Zone 5)

Golpes enérgicos

1 minuut

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

Golpe de gancho cruzado con codo derecho

1 minuut

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuut

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuut

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minuut

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mini escorpión

1 minuut

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

20 herhalingen

20 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuut

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuut

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

1 minuut

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuut

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuut

1 minuut

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minuten

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

1 minuut

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

2 minuten

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuut

Flexiones de brazos cortas

Flexiones de brazos cortas

1 minuut

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Gerelateerde Workouts

21 min 45 sec, Intens

Excelente💪💪

24 minuten, Intens

38 min 18 sec, Gemiddeld

1 uur 14 min, Intens

29 min 9 sec, Intens

12 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Ejercicios Brazos con Mancuernas

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

El club de la lucha cardio HIIT

Intens

8 min

Piernas

Ningún equipo

Mezcla de peso corporal

Gemiddeld

10 min

Piernas

Ningún equipo

Chico de montaña

Gemiddeld

16 min

Piernas

Ningún equipo

Reto de Resistencia de 12 Minutos

Gemiddeld

12 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Boxeo

Intens

60 sec

Hombros

WARR PHYSIQUE - En tu pecho

Gemiddeld

24 min

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam