Labyrinth

Intens Duration 1 u 22 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat, Pull Up Bar, Sandbags, Dumbbells

Toegevoegd door Joey Grogg

This workout isn't for the faint of heart. Tone and strengthen your body while improving your cardiovascular. Remember the only easy day was yesterday.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

5 Way Push-Ups

30 seconden

Plank Bird Dog

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Carioca

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Push-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Crunches

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Push-Up Knee Tucks

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Crunchy Frogs

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Left Oblique V-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Surfees

30 seconden

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Push-Up and Rotation

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Pop Squats

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Carioca

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Squats

30 seconden

Squat Pulses

30 seconden

Prisoner Squats

30 seconden

Squats with Raised Arms

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Pop Squats

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Froggy Jumps

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Clapping Push-Ups

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

Crunchy Frogs

30 seconden

Sandbag Bear Hug Walk

1 minuut

Chin-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Carioca

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Lunges

30 seconden

Lunges with Rotation

30 seconden

Lunges with Knee Lifts

30 seconden

Side Lunges

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Plyo Lunges

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Lunge Jump

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Push-Up Knee Tucks

30 seconden

V-Sit Crunches

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Carioca

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Swimming

30 seconden

Y-T-A

30 seconden

Alternating Side Planks

30 seconden

Contralateral Limb Raises

30 seconden

Flying Supermans

30 seconden

Superman Planks

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Left Oblique V-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Surfees

30 seconden

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Push-Up and Rotation

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Pop Squats

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Carioca

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Chin-Ups

30 seconden

Isometric Bicep Curls

30 seconden

Dips with Leg Extension

30 seconden

Pull-Ups

30 seconden

Kneeling Diamond Push-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Surfees

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Clapping Push-Ups

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

30 seconden

Crunchy Frogs

30 seconden

Sandbag Bear Hug Walk

1 minuut

Pull-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Carioca

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 13: 1 ronde

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Sit Throughs

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Star Jumps

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Ice Skaters

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 14: 1 ronde

Left Oblique V-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Surfees

30 seconden

Right Oblique V-Ups

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Rope Climb

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Pop Squats

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Carioca

1 minuut

Gerelateerde Workouts

My Workout

33 minuten, Gemiddeld

INTENSE

17 min 15 sec, Intens

Get Some Strength

11 min 55 sec, Intens

Circit

33 minuten, Gemiddeld

Gym Work Out

20 minuten, Gemiddeld

Weekend Workout

1 uur 6 min, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

12💰 Months / Back .7

33 min 45 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.