MassAttack⚜Destroyer Mode-A

Intens Duration 1 u 3 m

Doelgebieden: Core, Shoulders, Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Toegevoegd door D. Jack

Exercises

Set 1: 3 rondes

25 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Barbell Bench Press

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Barbell Bench Press

5 herhalingen

Rest Pause

15 seconden

Barbell Bench Press

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Pendlay Row

5 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Pendlay Row

5 herhalingen

Reduce Weight By 25%

15 seconden

Pendlay Row

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 6: 4 rondes

Overhead Presses

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Chest Fly

12 herhalingen

Reverse Incline Cable Rows

12 herhalingen

Lat Pull Down

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Chest Fly

12 herhalingen

Reverse Incline Cable Rows

12 herhalingen

Lat Pull Down

12 herhalingen

Reduce Weight By 25%

15 seconden

Lat Pull Down

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

DB Spider Curl

20 herhalingen

Triceps Pushdown - Rope

20 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

DB Spider Curl

20 herhalingen

Reduce Weight By 25%

15 seconden

DB Spider Curl

Herhalingen tot falen

Triceps Pushdown - Rope

20 herhalingen

Reduce Weight By 25%

15 seconden

Triceps Pushdown - Rope

Herhalingen tot falen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Massiv Power

39 min 32 sec, Intens

Max Strength

32 min 15 sec, Gemiddeld

Arms Heavy

20 min 20 sec, Intens

Kick ass

17 min 45 sec, Gemiddeld

Monday 1

19 min 12 sec,

Full Body

29 min 39 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1

38 min 15 sec, Intens

Tuesday - Back and Biceps

38 min 45 sec, Gemiddeld

Pull (Back and Biceps)

7 min 10 sec, Gemiddeld

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 min 22 sec, Intens

Leroy

47 min 28 sec, Intens

Pull A PowerBuilding

51 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.