De Overlever

Ga in overlevingsmodus met deze waanzinnig geweldige, zweetopwekkende workout! Onze zware routine helpt je vet te verbranden en spieren te vormen. Middenin verbeter je ook je coördinatievaardigheden. Warming-up inbegrepen.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxer Fist Reaches

50 seconden

Mummie Trappen

50 seconden

Jazz Schoppen

50 seconden

Achterwaartse Lunge Kick Jump Switch

50 seconden

Rechte Stoten

50 seconden

Transition

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Voet Tikken

1 minuut

Rechtse Crosses

1 minuut

Linkse Crosses

1 minuut

Rechter Zijkicks

1 minuut

Linker Zijkicks

1 minuut

Rechtse Haken

1 minuut

Linkse Haken

1 minuut

Rechtse Roundhouses

1 minuut

Linkse Roundhouses

1 minuut

Rechter Uppercuts

1 minuut

Linker Uppercuts

1 minuut

Rust

15 seconden

Jab Cross Hook Elleboog Links

50 seconden

Jab Cross Hook Elleboog Rechts

50 seconden

Rust

15 seconden

Afwisselende Ronde Schoppen

50 seconden

Squat Front Kicks

50 seconden

Transition

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Surfees

1 minuut

Rollende Rugstretch

30 seconden

Vechtende Surfer

1 minuut

Liggende Linkerbeen Schoppen

30 seconden

Liggende Linkerbeen Schoppen

30 seconden

Verschijnt In

Gewichtsverlies

Lichaamsgewicht

Volledig Lichaam

Gerelateerde Workouts

Superheld Sterk

41 minuten, Intens

Hier is de Schopper

10 minuten, Intens

Totale Lichaam Smelter

35 minuten, Intens

All-Star Kampioen

35 minuten, Intens

Verlies & Beeldhouw

30 minuten, Beginner

Ultieme Vechter

13 min 30 sec, Beginner