Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Medicine Ball, Foam Roller, Wall

Toegevoegd door Nadia Qureshi

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Foam Roller Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Full Upper Body

Exercises

Set 1: 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

5 herhalingen

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 herhalingen

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 herhalingen

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 herhalingen

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 herhalingen

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 herhalingen

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuut

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 herhalingen

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

20 herhalingen

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

1 minuut

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

20 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

30 herhalingen

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

20 herhalingen

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 seconden

30 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

Standing Deep Breathing

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Upper Body

Full Upper Body

31 min 50 sec, Intens

20 min 30 sec, Gemiddeld

18 min 10 sec, Gemiddeld

44 min 15 sec, Gemiddeld

20 min 21 sec, Intens

16 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wednesday Chest & Arms

Intens

32 min

Shoulders

Exercise Mat, Dip Bar, Dumbbells, Barbell, Wall, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Sandbags, Foam Roller

Shoulders

8 min

Shoulders

Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Brazilian Butt Workout

Beginner

9 min

Legs

Upperbody

Intens

1 uur

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Wall

Boxing Gold

Gemiddeld

18 min

Shoulders

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam