Intense Workout

Dos

Intens Duration 12 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Meschac Kadafinho

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 seconden

30 seconden

12 herhalingen

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Barbell Reverse Grip Row

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Reverse Grip Row

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

45 seconden

10 herhalingen

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

1 minuut

45 seconden

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

2 uur 12 min, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

50 min 30 sec, Gemiddeld

23 minuten, Gemiddeld

18 min 10 sec, Gemiddeld

24 min 44 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Super Good Warmup

Beginner

4 min

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Post Workout Stretches

Gemiddeld

7 min

Legs

Exercise Mat

Push HIIT Up

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Ab Crusher

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Squats

Beginner

4 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam