Workout

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell, Medicine Ball

Toegevoegd door Bobby Watson

Exercises

Set 1: 1 ronde

Russian Twists

1 minuut

Rest

15 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Oblique Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Right Oblique Crunches

45 seconden

15 seconden

1 minuut

10 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

40 seconden

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Barbell Reverse Grip Rows

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Left Side Bends

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Right Side Bends

1 minuut

Rest

15 seconden

Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Russian Twists with a Ball

1 minuut

Rest

15 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Oblique Crunches

45 seconden

Rest

15 seconden

Right Oblique Crunches

45 seconden

15 seconden

1 minuut

15 seconden

40 seconden

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Left Side Bends

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Right Side Bends

1 minuut

Rest

15 seconden

Bicep Curls

1 minuut

Gerelateerde Workouts

My Work Out

16 min 54 sec, Intens

Arms & Abs

25 min 34 sec, Gemiddeld

WORKOUT 1

20 minuten, Intens

Getting Started

21 minuten, Gemiddeld

Workout 3

7 min 35 sec, Gemiddeld

Arms

27 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells