Back Chesty

Gemiddeld Duration 1 u 9 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, BOSU, Barbell, Pull Up Bar

Toegevoegd door Tyler Close

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elliptical

20 minuten

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Cable Crossovers

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Crossovers

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Cable Crossovers

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Incline Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

25 seconden

Set 5: 1 ronde

Push-ups on the BOSU Back

Herhalingen tot falen

Rest

20 seconden

Push-ups on the BOSU Back

Herhalingen tot falen

Rest

20 seconden

Push-ups on the BOSU Back

Herhalingen tot falen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlift

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlift

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Gewichten: Zwaar

Barbell Deadlift

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 1 ronde

Barbell Reverse Grip Rows

8 herhalingen

Rest

25 seconden

Barbell Reverse Grip Rows

8 herhalingen

Rest

25 seconden

Barbell Reverse Grip Rows

8 herhalingen

25 seconden

12 herhalingen

25 seconden

12 herhalingen

25 seconden

12 herhalingen

25 seconden

Herhalingen tot falen

Rest

25 seconden

Chin-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

25 seconden

Chin-Ups

Herhalingen tot falen

Rest

25 seconden

Set 8: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Chest Dip

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Chest Dip

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Chest Dip

Herhalingen tot falen

Rest

15 seconden

Set 9: 1 ronde

Helling: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Moderate Cycling

20 minuten

Gerelateerde Workouts

Chest and back

42 min 45 sec, Gemiddeld

Chest

49 min 58 sec, Gemiddeld

Chest And Back

1 uur 4 min 44 sec, Gemiddeld

Chest & Back

1 uur 14 min 36 sec, Gemiddeld

Chest & Back

30 min 12 sec, Intens

Back And Chest

8 min 40 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.