Intense Workout

Partida - Pull | Back 2

Intens Duration 46 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Medicine Ball, Rings, Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Frank Partida

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Medicijnbal Workouts TRX / Ring Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

5 minuten

Set 2: 3 rondes

Front pulldowns

❤️ Maximaal (Zone 5)

Front pulldowns

12 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Set 3: 3 rondes

One-Arm Long Bar Row

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

One-Arm Long Bar Row

12 herhalingen

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Gewichten: Zwaar

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Kneeling High Pulley Row

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Kneeling High Pulley Row

Herhalingen tot falen

Barbell Rollout From Bench

❤️ Maximaal (Zone 5)

Barbell Rollout From Bench

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

12 herhalingen

Ring Reverse T Flyes

Helling: Gemiddeld

Ring Reverse T Flyes

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Straight Arm Pulldown

❤️ Maximaal (Zone 5)

Straight Arm Pulldown

Herhalingen tot falen

Gewichten: Gemiddeld

1 minuut

Set 7: 3 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

12 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Dumbell V-Sit Cross Jab

❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbell V-Sit Cross Jab

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Dumbbell Shrugs

❤️ Maximaal (Zone 5)

Dumbbell Shrugs

Herhalingen tot falen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

35 min 53 sec, Intens

34 min 45 sec, Gemiddeld

39 min 15 sec, Gemiddeld

45 min 17 sec, Intens

21 minuten,

1 uur 3 min 49 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

V02 Max Interval Training Workouts

Intens

1 u 18 m

Legs

Stationary Bike

Abdomination

Intens

14 min

Core

Tricep Overhead Extension

Gemiddeld

38 sec

Partida - Push | Shoulders

Intens

36 min

Dumbbell, Barbell, Jump Rope

Partida - Pull | Arms 2

Intens

34 min

Arms

Dumbbell, Bench, Wall, Pull Up Bar

Partida - Push | Shoulders 2

Intens

28 min

Core

Barbell, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam