Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Man's DAY

57 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kevin Horst
 		    Toegevoegd door Kevin Horst
Man's DAY
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Supermans
Supermans
30 seconden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 seconden

Set 2: 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
25 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Squats
Squats
1 minuut
Lunges
Lunges
1 minuut
Sit-Ups
Sit-Ups
45 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 seconden
Squats
Squats
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Transition
Transition
20 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuut
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 herhalingen
Transition
Transition
20 seconden
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut

Set 4: 2 rondes
Burpees
Burpees
30 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
Squats
Squats
30 seconden
Lunge Jump
Lunge Jump
30 seconden
Pop Squats
Pop Squats
30 seconden
High Knees
High Knees
1 minuut
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 seconden
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 2 rondes
Side Bends
Side Bends
1 minuut
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 seconden
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
30 seconden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Corpse
Corpse
20 seconden
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
25 seconden
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconden
Hero Pose
Hero Pose
25 seconden
Sage Pose
Sage Pose
25 seconden
Sage Pose
Sage Pose
25 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
25 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
25 seconden
Hang
Hang
20 seconden

Set 7: 3 rondes
Stomach Vacuum
10 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Challenge
Challenge
7 minuten,
Friday
Friday
22 minuten, Intens
Other Workout
Other Workout
18 minuten, Gemiddeld
Morning
Morning
7 min 45 sec, Beginner
Good Morning?
Good Morning?
30 min 55 sec, Gemiddeld
Military Day 59
Military Day 59
26 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 min 9 sec, Gemiddeld
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 min 39 sec, Gemiddeld
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 min 12 sec, Beginner
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 min 50 sec, Gemiddeld
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 min 6 sec, Gemiddeld
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 min 48 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Gemiddeld 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intens 8 min  
Arms   Exercise Mat
All body parts

All body parts

Intens 32 min  
Hamstring Excerise

Hamstring Excerise

Intens 46 min  
Legs  
Dancer Flexibility

Dancer Flexibility

Intens 11 min  
Legs  
All Out

All Out

Gemiddeld 25 min  
Shoulders   Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis