7.8

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Toegevoegd door Steven Crabtree

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Kettlebell Goblet Squats

1 minuut

10 seconden

1 minuut

1 minuut

15 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Kettlebell Goblet Squats

1 minuut

10 seconden

1 minuut

1 minuut

15 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

3 minuten

Set 5: 1 ronde

8 herhalingen

8 herhalingen

8 herhalingen

8 herhalingen

Barbell Front Loaded Squats

10 herhalingen

Barbell Front Loaded Squats

10 herhalingen

Barbell Front Loaded Squats

10 herhalingen

Barbell Lunges

12 herhalingen

Barbell Lunges

12 herhalingen

Barbell Lunges

12 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

15 herhalingen

Left Leg Front Step Up

12 herhalingen

Left Leg Front Step Up

12 herhalingen

Left Leg Front Step Up

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

7.6

21 min 50 sec, Gemiddeld

Kettlebells

27 minuten, Intens

Get Started

36 min 45 sec, Gemiddeld

Essay1

21 min 17 sec, Gemiddeld

Challenge

21 minuten, Gemiddeld

First One

9 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

AMRAP Leg Day

47 min 42 sec, Intens

Crossfit At Home 0

32 minuten, Intens

Insanity Spartan Style 1/1

28 min 9 sec, Intens

Mikey's Fit Mix 7 (CrossFit)

33 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.