9.6

Gemiddeld Duration 47 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Toegevoegd door Steven Crabtree

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Overhead Press

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Cable Lat Pull Down

12 herhalingen

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Cable Tricep Push Down

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

10 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

12 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

15 herhalingen

Bicycle Crunches

1 minuut

Cross Leg Obliques

1 minuut

Dumbbell Left Side Bends

20 herhalingen

Dumbbell Right Side Bends

20 herhalingen

Dumbbell Left Side Bends

20 herhalingen

Dumbbell Right Side Bends

20 herhalingen

Dumbbell Left Side Bends

20 herhalingen

Dumbbell Right Side Bends

20 herhalingen

Crunches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Incline Jog on Treadmill

20 minuten

Gerelateerde Workouts

Easy

2 min 8 sec, Gemiddeld

Monday

17 min 6 sec, Gemiddeld

Weights

5 min 38 sec, Gemiddeld

Studio

53 min 30 sec, Gemiddeld

Day 1

5 min 18 sec, Gemiddeld

1 min 25 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

5 X 5 : Upper Boddy V2

1 uur 26 min 15 sec, Intens

Body Composition

48 min 8 sec, Gemiddeld

Arms 2

57 min 5 sec, Gemiddeld

Chest And Tris

30 min 3 sec, Gemiddeld

CHEST AND BACK

53 min 46 sec, Gemiddeld

JRF Day 2 With Running

39 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells