Intense Workout

Chest 1

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Rasmus Karlsson

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

1 min 30 sec

Set 2: 3 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Licht

Barbell Bench Press

10 herhalingen

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

6 herhalingen

1 min 30 sec

Set 4: 3 rondes

1 minuut

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Gewichten: Licht

10 herhalingen

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

6 herhalingen

45 seconden

Set 7: 2 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichten: Licht

Barbell Reverse Grip Rows

10 herhalingen

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Barbell Reverse Grip Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Reverse Grip Rows

6 herhalingen

45 seconden

Set 9: 1 ronde

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 seconden

45 seconden

10 seconden

30 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 seconden

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 seconden

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 seconden

10 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 seconden

20 seconden

10 seconden

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

10 seconden

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 seconden

30 seconden

10 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 seconden

15 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

20 minuten

Gerelateerde Workouts

1 uur 14 min 36 sec, Gemiddeld

53 minuten, Gemiddeld

49 min 58 sec, Gemiddeld

37 minuten, Intens

31 min 45 sec, Intens

22 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Weight Training And RUNNING

Weight Training And RUNNING

1 uur 2 min 5 sec, Intens

43 min 24 sec, Intens

30 min 30 sec, Beginner

Weights+Stretch

Weights+Stretch

32 min 15 sec, Intens

Manual 4 - June 2018

Manual 4 - June 2018

40 min 30 sec, Gemiddeld

Mason's Challenge

Mason's Challenge

1 uur, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arms 1

Gemiddeld

1 uur

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Walking

Beginner

45 min

Arms 2

Gemiddeld

57 min

Full Body

Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Chest And Arms Day 1

Intens

38 min

Arms

Cardio Machine, Barbell, Bench, Resistance Band, Strength Machine

Back Day 2

Intens

34 min

Full Body

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Row 15 Min

Intens

15 min

Full Body

Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam