Chetotal

Duration 21 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Chema Lozano

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

20 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

30 seconden

20 seconden

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

30 seconden

20 seconden

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

15 seconden

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

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15 seconden

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuut

Set 5: 1 ronde

30 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 seconden

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

30 seconden

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 seconden

30 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconden

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconden

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

1 minuut

Set 9: 1 ronde

20 seconden

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

30 seconden

20 seconden

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

30 seconden

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Abs

Intens

60 sec

Núcleo

Abdominal💪💪💪💋💋

Gemiddeld

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Núcleo

Yoga

Gemiddeld

2 min

Espalda

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16 min

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10 min

Piernas

Silla

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