Gemiddelde Workout

1 Dia

Gemiddeld Duration 41 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Alison Quiñones

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Tu puedes

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

30 seconden

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuut

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuut

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

Ejercicios de surf

Ejercicios de surf

1 minuut

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuut

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuut

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuut

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuut

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuut

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuut

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuut

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuut

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuut

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuut

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuut

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

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Movimiento para Principiantes

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Fuerza y Rendimiento D1

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Pared, Mancuerna, Banco

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Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

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Gemiddeld

27 min

Núcleo

Banco, Pelota de estabilidad

Dia1

Gemiddeld

27 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

TT 2.0 Intermediate Workout B

Intens

30 min

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

Usar la barra para la espalda

Gemiddeld

30 min

Hombros

Barra con pesas

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